7 pozycji

24.07.08 TRENING 4 (max effort dół) tydzień 1 BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) box jump + drop jump 6 x 2 plyo nie zrobiłem-pogoda. A power clean ?x1 56 kg x 5 66 kg x 3 72 kg x 2 82 kg x 1 85 kg x 1 (REKORD) 87 kg x 0 B przysiad pełny ?x1 56 kg x 8 72 kg x 3 83 kg [...]

[...] kulomiotów zdominował mistrz świata Niemiec David Storl - 20,91, a czwarty był młodzieżowy mistrz Europy Jakub Szyszkowski (WKS Śląsk Wrocław) - 19,38. Na tej samej pozycji na metę 110 m ppł dobiegł Artur Noga (AZS AWF Kraków) - 13,61. Zwyciężył Kubańczyk Dayron Robles - 13,35. Szósty na 800 m był Adam Kszczot (RKS Łódź) - 1.45,54. [...]

[...] chodzić indywidualnie i wyglądało by tak: 1. Najpierw rozgrzewka 800 metrów truchtu podczas którego wykonujesz rozgrzewkę. 2. Rozciąganie 3.Wykonuj 5x10 startów z różnych pozycji 4.800 metrów rozbiegania 5. Wykonuj 5x10 startów z różnych pozycji a tutaj masz podane ćwiczenia na poprawienie skoczności: 1) rozgrzewka; 2) rozciąganie; 3) [...]

[...] doping no i nie miałam wyjścia :-P. Na szybkości po zajęciach nagrałam snatche na 35kg, dla kontroli techniki. Trochę lepiej niż ostatnio, ale zaczynam ze zbyt wysokiej pozycji i jeszcze czeka mnie trochę pracy nad tym ciągle występującym pochyleniem w przód. Ale to się jeszcze zrobi. Ten drugi snatch chyba nieco lepiej wyszedł. Pozdrawiam [...]

[...] Ciułałam więc po trochu, bodajże do 25 i jakoś siły partnerki wróciły i dołączyła i całkiem sprawnie poszło. Gdyby nie ta gorączka to myślę że spokojnie byśmy zamknęły całość ale i tak widziałam że nie było lipy bo było na maksa z uwzględnieniem słabszej dyspozycji. Na gimnastyce stanie i chodzenie na rękach z fokusem na poprawę pozycji. Pozdro

Dobra, joga dzień 5/30- za każdym razem przy pozycji low lunge jak się rozgaduje prowadząca to tylko mi się ciśnie na usta "no już dalej, ku***!" %-). Krosfity: Warm-up set EMOM 8' 10x Scapular pull-up+ 10x Cossack squat Skill Rope climbs Conditioning Teams of 2 TC 18' 25/40kg 30x Power snatch (I go you go) 60cal Row 12 Rope climbs 20x Power [...]

[...] przy pracy łokciami i zapracowywanie barkami dla mnie, czym bliżej tym lepiej. Czyli noga przednia musi być luźna żeby można było zblokować." Puchatek83: przy dobrej pozycji nie ma problemów z blokami wykonywanymi nogą wykroczną. Warunkiem jest oczywiście to by cieżar ciała nie był za bardzo przerzucony na nogę przednią, tylko tyle na ile [...]

Weź ją w pozycji 69 na stojąco i w to miejsce między brzuchem a jeansami,wsadź głowę EDIT:Ale najpierw posprzątaj w pokoju Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-01-16 12:25:18

[...] leżąc 2,5 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 7,5 kg 2. Przysiad ze sztangą na karku 20 kg 3. ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 40 kg 4. Uginanie nóg w pozycji do pompek 15 kg 5. Scyzoryki 2,5 kg Obiec C: 1. modlitewnik 20 kg 2. wspięcia na palce jednonóż 15 kg 3. prostowanie rąk na wyciagu 15 kg 4. Spięcia w leżeniu 5 kg [...]

[...] leżąc 7,5 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 10 kg 2. Przysiad ze sztangą na karku 30 kg 3. ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 45 kg 4. Uginanie nóg w pozycji do pompek 20 kg 5. Scyzoryki 5 kg Obiec C: 1. modlitewnik 25 kg 2. wspięcia na palce jednonóż 20 kg 3. prostowanie rąk na wyciagu 25 kg 4. Spięcia w leżeniu 10 [...]

Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 3x 147,5 (145x3) <- te Hack też ładnie, ja bym się bał bez asekuracji, że nie wstane i zostane w tej pozycji aż ktoś tego ze mnie nie zdejmie Narobiłeś mi smaka tymi ziemniaczkami Pzdro

[...] być tylko jeden - zadziałała lepsza regeneracja weekendowa, wstawanie o 8-9 zamiast o 6 :-). Na rozgrzewce przy kubańskich wznosach zauważyłem, że przy przejściu do dolnej pozycji przeskakuje mi coś w łopatce. Takie klik %-). Ki diabeł :-?? Ma ktoś pomysł co to może być i jak to roztrenować? Sprawdzałem na zimno, w trakcie treningu i jest to [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/31/204d190081cb4a3fa5b56eaea6527562.png Trening sprinterski 100m 1km rozgrzewka 4x50m sprint 4x80m sprint 3x120m sprint 2x150m sprint 10x start z pozycji +20m sprintu 5x 100m luźny trucht, a w nim 30m sprint 300m sprint, 200m sprint, 100m spirnt /SFD/Images/2016/7/31/228dcb9a0f8747dfa05f61edb7495065.png 1 posiłek [...]

[...] a na pewno zdecydowana ich większość (w tym tak którą tu podajesz), mają swoje niedoskonałości. Walka jest procesem dynamicznym, a cała trudność w wykorzystaniu tych pozycji związana jest z umiejętną pracą na nogach (dystans) oraz właściwym dobraniem pozycji do przeprowadzanej akcji (atak/obrona, przednią/tylną ręką etc) W tym co podałeś [...]

[...] 8x26kg 4. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej w chwycie neutralnym 3 x 8-10 10x20kg. 10x22kg. 10x22kg 6. Wznosy hantli bokiem 3x12 3x 12pow x 6kg 7. Wspięcia łydek w pozycji krzesełka 3x16 16x45kg 16x50kg 16x55kg 8. Moutain climbers+ podciąganie nóg w zwisie 3x 16/8 powtórzeń  9.wysciskanie hantli stojac nad glowe 3x10 10pow x12kg x [...]

[...] 4 rozpietki tak jak wyżej 5 tu robiłam na wyciągu 6 tu robiłam ćwiczenie na tasmach TRX ale nie mogę znaleśc nazwy tego ćwiczenia to jest podciąganie się na taśmach z pozycji odchylonej . 7 ciężko zresztą brzuch mam słaby BIEŻNIA to był wznios na 9 % i marsz między 4,5 do 5 jutro jak nic się nie zmieni to jadę z rana też na ćwiczenia ale [...]

Kiedyś było tak. WYMAGANIA NA STOPNIE UCZNIOWSKIE 10 - BIAŁY PAS Poruszanie się w pozycji "preferowanej" i "odwrotnej" Poruszanie się w obu pozycjach w przód i w tył i na boki z ciosami prostymi Techniki: Podstawowe obrony przed ciosami Zejście obrotowe z lini ataku Kopnięcia frontalne i okrężne Podstawowe obrony przed [...]

[...] wielkim bledem, ale w tym momencie lepiej byloby powiedziec po prostu RZĘDY lub SZEREGI po ustawieniu sie w rzedach komenda SEIZA jest sygnalem dla wszystkich do przyjecia pozycji wlasnie seiza/ mam nadzieje ze wszyscy wiedza jak usiasc/ i nie trzeba tu siadac po kolei rzedami, nie badzmy bardziej japonscy niz oni sami. Mokuso - zamykamy oczy [...]

[...] 4x10 -Triceps a)unoszenie hantli zza głowy 3x10 b)unoszenie sztangi zza głowy 3x10 c)ściąganie linki wyciągu górnego (lina) w pochyleniu 3x10 d)ściąganie wyciągu gornego w pozycji wyprostowanej 3x10 +Aero 20 min. (stepper) 5.Czwartek -Plecy a)podciąganie na drążku 3x max b)ściąganie linki wyciągu górnego do karku 3x10 c)ściąganie linki wyciągu [...]

demolub bo Iza tak z sympatii daje fajne treningi Co za dzień obudziłam się o 12 i prawie do 13 zbierałam siły, żeby wstać Do dalszego działania zmotywowała mnie tylko myśl, że wrócę do pozycji leżącej. Niedawno wstałam znowu i łóżko już kusi